禁煙7日目となりました。
禁煙継続中です。
タバコを吸わなくなってから、こまめに掃除するようになっている気がします、
そもそも汚すぎる家で暇な時間を掃除に当ててるだけですが、、
今日はタバコのメリット・デメリットについて調べてみました。
メリットとしては、個人的に下記とかですかね。
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肥満になりにくい（と言われている）
ニコチンが代謝を促進させ、食欲抑制効果がある（とか言われています）
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コミュニケーションツール
タバコ時間という共通の目的で、ちょっとしたコミュニケーションができる。
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ストレス解消
タバコを吸った後、一時的に気分が良くなります。
これ調べてわかったんですが、ニコチン不足によるイライラや不安を解消しているだけみたいです。
通りで、禁煙してからあまりイライラする感情が減ったかなと思いました。
デメリットとしては、たくさんありますが、大きく下記だと思います。
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病気にかかりやすくなる（癌リスク）
発癌リスクが非喫煙者と比べると数倍かかりやすい。
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運動機能に悪影響
持久力低下（肺機能、循環不良）、筋力の成長を妨げる。
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妊娠・出産に悪影響
母体、胎児共に悪影響。周囲の喫煙（受動喫煙）も影響を与える。
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金銭的負担
タバコ600円、2日で1箱吸う人の場合
30日間で9000円のタバコ代
1年間で約10800円のタバコ代が掛かります。
禁煙する人は、自分にとってメリット・デメリットを考えてみることは、大事だと思いました。
現在自分の自制心が保っているのは、メリットが大きく、禁煙する意思があるからです。
禁煙中の体験からですが、暇な時間（過去喫煙時間）に何するか、食事の後、仕事終わりで吸っていた喫煙時間に何するか、代替案を事前に考えておくと良いと思います。←喫煙癖がついているので、口が寂しい気はします。自分の場合は冷たい飲み物とか飲んでます。
